lundi 4 février 2013

Entraînement du 2 février 2013

Avec le retour du petit dernier à l'entraînement après quelques mois d'absence, nous étions mûrs pour se rafraîchir les idées et se délier les épaules bien comme il faut!

Marche de l'ours 2x 8 minutes
Marche du dragon 2x 5 minutes
Shuanyao 5minutes
Chuan zhang - aller-retours en ligne droite 10 minutes
Chuan zhang avec partenaire par round de 2 minutes (changement de partenaire aux 2 rounds) 15 minutes
Révision des changements 1 et 2 pour le petit dernier et des changement 6, 7 et 8 pour les autres 20 minutes

Andrea sera de retour le 9 février.