Le grand sabre du bagua zhang - Sun Zhijun

Cette routine sera enseignée en septembre 2014 par Lu Yan, une élève du maître Sun Zhijun. Dans les vidéos ci-bas, c'est Sun Zhijun lui-même qui démontre l'usage du sabre du style Cheng. Le kung fu à son meilleur.

Ici, un vidéo datant de 1984 (il a 51 ans dans ce vidéo) :



Ici, un vidéo datant des années 2000 (il a autour de 70 ans dans ce vidéo!) :

Lu Yan à Québec - Une étoile de l’âge d’or du wushu chinois

« Se déplacer avec le sabre comme un dragon qui traverse le brouillard. »

Les bases du baguazhang du style Cheng et le grand sabre du bagua

Lu Yan est l’élève du grand maître de bagua de style Cheng, Sun Zhijun. Elle a reçu l’enseignement complet de ce style. Tous sont les bienvenus pour une fin de semaine extraordinaire, débutants comme avancés, et ce, même si vous ne pratiquez pas le bagua. Jouer avec le grand sabre est un excellent entraînement qui renforce les articulations et assoupli les mouvements du corps.

Stages de bagua avec Lu Yan

Du 25 au 28 octobre 2014
Le Centre Wushu
880, rue Père-Marquette, Québec (Québec) G1S 2A4

Les bases du bagua de la famille Cheng

Découvrez l’une des branches du bagua les plus populaires!
Samedi 25 octobre de 9h00 à 10h30 Coût 20$
Les bases du style et la marche en cercle. Tous sont les bienvenus, avec ou sans expérience.
Une chance unique de recevoir l’enseignement d’une légende des arts martiaux chinois.

Le grand sabre du bagua : l’arme des dragons

Samedi 25 octobre de 13h à 17h et dimanche 26 octobre de 9h à 12h et de 14h à 17h
Coût pour les deux jours : 180$ (150$ si payé avant le 1er septembre)
Inclus avec votre inscription : une copie du chapitre sur le sabre de bagua (en anglais) tirée du livre de Sun Zhijun. Cette copie sera envoyée par courriel si vous complétez votre inscription avant le 1er septembre. Autrement, elle vous sera remise le jour de l’événement.


Apportez votre propre sabre de bagua et des extras si vous en avez. Veuillez nous contacter si vous désirez emprunter ou acheter un grand sabre.


De l’expérience dans les arts martiaux sera utile même si vous n’en avez pas en bagua. La routine qui sera enseignée est longue et exigeante.


Inscrivez vous vite! Le nombre de places et de sabres sont limités.

Entraînement supervisé : rappels et corrections

Lundi et/ou mardi 27 et 28 octobre 2014 de 17h à 19h Coût : 50$/jour
Un entraînement supplémentaire réservé aux participants du séminaire. L’heure exacte de ces entraînements peut changer et l’endroit pourrait être le parc du Bois-de-Coulonge.

Portes ouvertes le 10 mai

Portes ouvertes au Wushu Centre de Québec le 10 mai 2014 à partir de 9h00.

Au programe

9:00-10:30 : Bagua zhang (kungfu)

10:30 - 12:00 Taijiquan (tai chi de style chen)

Cours gratuits, questions à volonté

 

Marche en cercle et renforcement des articulations

La marche en cercle constitue la pierre d'assise de la pratique du baguazhang. Comme le disait son créateur Dong Hai Chuan, "pratiquer les arts martiaux sans cesse est inférieur à marcher en cercle. Dans le baguazhang, la marche en cercle est la source de la pratique".

La marche permet de renforcer l'ensemble de l'appareil locomoteur, notamment en marchant avec des postures basses. La marche est également un exercice progressif, on marche de plus en plus longtemps et de plus en plus bas au fil du temps, le risque de blessure est donc diminué.

C'est donc pourquoi la marche en cercle (ou en ligne droite mais avec les même caractéristiques) peut aussi servir d'exercice de réhabilitation et de renforcement après une blessure (ou pour des blessures chroniques) comme les entorses ou les fractures (sur avis du médecin évidemment).

Un exercice simple à pratiquer et qui vous donnera un aperçu de la marche en cercle est la "marche lente". Il suffit de :
1) placer les pieds à la largeur des épaules;
2) répartir le poids du corps sur l'une des jambes sans pencher sur le côté (un comme être en équilibre sur une jambe);
3) lever l'autre pied en utilisant la hanche, de manière à ne pas lever le talon. Le pied doit être à une distance d'environ 1 cm du sol;
4) avancer très lentement le pied jusqu'à la pleine extension de la jambe et déposer le pied au sol. Viser à ce que chaque pas prenne environ une minute;
5) transférer le poids sur la jambe en extension et faire faire un pas avec l'autre jambe...

Répéter de manière à faire de 3 à 5 pas par côté. Répéter l'exercice une à deux fois par jour.

Entraînement du 2 février 2013

Avec le retour du petit dernier à l'entraînement après quelques mois d'absence, nous étions mûrs pour se rafraîchir les idées et se délier les épaules bien comme il faut!

Marche de l'ours 2x 8 minutes
Marche du dragon 2x 5 minutes
Shuanyao 5minutes
Chuan zhang - aller-retours en ligne droite 10 minutes
Chuan zhang avec partenaire par round de 2 minutes (changement de partenaire aux 2 rounds) 15 minutes
Révision des changements 1 et 2 pour le petit dernier et des changement 6, 7 et 8 pour les autres 20 minutes

Andrea sera de retour le 9 février.

Le cycle du dragon

Au fil des mois et des saisons, notre pratique se concentre plus particulièrement sur une partie du système de MaGui. Ces temps-ci, il s'agit pour nous de travailler le dragon, l'une des postures les plus représentatives du baguazhang. La pratique du dragon a pour but de développer la capacité à s'adapter rapidement aux changements et être "sans peur." C'est aussi la posture la plus martiale du système, toujours prête à attaquer ou à se défendre.

Cours du 4 août - Récapitulatif

Voici ce qui a été pratiqué le 4 août dernier :

40 minutes de marche en cercle (ours pour tous, dragon et lion pour certains)
Shuan Yao (tous)
Dan Huan Zhang, le premier changement du dragon (pour les anciens)
Série de squats avec partenaire (tous)
Chuan Zhang (pas à l'intérieur du triangle, pratique à deux, avec déplacement en ligne droite) (tous)

Entrevue avec Li Ziming (1988)

 Entrevue avec Li Ziming filmée chez lui en 1988 par Loriano Belluomini. Li Ziming était le disciple de Liang Zhenpu, l'un des élèves de Dong Haichuan. Li Ziming fût notamment responsable du déménagement de la tombre de Dong Haichuan à son emplacement actuel dans le début des années 1990.

Li Ziming n'était pas un étudiant de Ma Gui,  ni l'un de ses contemporains mais l'information présentée ici est tout de même pertinente à tous les pratiquants de bagua, peu importe leur lignée. La valeur historique de cette vidéo réside également dans la rareté de tel témoignage puisque peu sont rendus publics. On peut donc remercier Loriano pour ce clin d'oeil historique.

Parmi les conseils donnés par Li Ziming à ses invités, il mentionne notamment que le temps minimal consacré à la marche en cercle doit être 30 minutes par jour, et ce, simplement pour garder la santé. 



At Li Ziming Home from asiaticus on Vimeo.

Première vidéo de Li Baohua

Voici la première vidéo présentée publiquement par Li Baohua, on peut y voir différentes techniques et quelques exercices pratiqués. Ceux qui ont servi de cobaye à Li laoshi comparent la sensation à celle d'être frappé par un train (c'est une image bien entendu!).

Yi Jin Jing, le classique du changement des tendons

Voici une version différente de celle que je pratique, pas assez souvent d'ailleurs, mais qui est fort intéressante. Ici chacun des mouvements étirent, renforcent et unifient les tendons plutôt que les muscles, objectif avoué des pratiques internes qui visent à utiliser les tendons plutôt que les muscles.